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深网观察 第335期|习惯了熬夜,熬掉的是健康的人生

深网评论员 梦马

中国睡眠研究会发布的睡眠调查报告显示,全国目前大约有超过3亿人存在睡眠障碍。过去一年受到新冠肺炎疫情的影响,人们整体入睡时间更是延迟了2到3小时。熬夜失眠、睡眠障碍等话题再次引发了网友们的讨论。有一副漫画讲述了这样一个场景:一个人在熬药,别人问他熬的什么药?他说是熬夜。不少网友反映自己“有时候凌晨4点睡觉,7点就能自己惊醒”,调侃“除了睡觉时间不想睡觉,其他时间都想睡觉”。

在全国化、年轻化的“晚睡潮流”背后,报复性熬夜的存在感特别明显。有网民直言“感觉下班以后的时间特别宝贵,舍不得拿来睡觉,一闭眼这一天就结束了,一睁眼就又是第二天上班时间。”根据著名心理学家阿德勒的分析,当人们因生理或心理问题感到受挫时,便会不自觉用其他方式(或在其他领域)来弥补这种缺憾,缓解焦虑,减轻内心的不安。从这方面来看,报复性熬夜其实是在面对沉重工作压力、难以消解的焦虑情绪性时的一种“消极的过度补偿”。

尤其在类似深圳这种工作节奏较快、压力较大的大型城市,报复性熬夜的现象更加普遍。深圳新闻网的问卷调查结果显示,有8成参与调查的网友会在睡前玩电脑或手机,影响正常睡眠;7成参与调查的网友会通过白天补觉、午休的方式来弥补夜间睡眠不足的情况。

大家熬夜时经常通过观看电视剧、短视频、小说以及玩游戏等方式消磨时间,享受着网络世界提供的虚拟快感,短暂地将生活、生存的压力焦虑抛到一旁。殊不知,在“一机在手,万事不愁”的虚拟快感背后,电子产品成瘾之类的危机四伏。

另有专家解释,有人白天自制力用完了,夜晚便“缴枪卸甲”,选择熬夜沉迷网络世界。在这样的短暂愉悦的诱惑下,不少人进入了一个恶性循环的怪圈——越焦虑越熬夜,越熬夜越疲惫,疲惫情况下白天工作需要更高的自制力保障工作状态,于是乎晚上更想熬夜。

你习惯了熬夜,其实熬掉的是健康的人生。工作压力带来的焦虑情绪,还是得靠自己去克服。我们应当及时重建正确的睡眠观,放下焦虑,调整错误的睡眠行为。例如在白天增加自我关照行为和愉悦体验,在深夜放下手机,捧起好书,修心养性,拥抱优质睡眠和更好的明天。


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